Skip to content

Witamy na naszej stronie! Jeśli jesteś świadomy/a swojego ciała - znajdziesz tu to, czego szukasz! :)

  • Rehabilitacja
    • Schorzenia ortopedyczne
  • Fizjoterapia
    • Trening siłowy
    • Masaż
    • Praca siedząca
  • Fizjoterapia dla firm i pracowników
  • Trening personalny Warszawa Ochota
  • Treningi ze mną – co trzeba wiedzieć?
  • Trener personalny Warszawa Zdrofit
  • Cennik
  • Telerehabilitacja
  • Kontakt
fizjoterapiaholistycznie.pl logo

Kategoria: Praca siedząca

Ta kategoria zawiera praktyczne porady dla osób spędzających dużo czasu przy biurku. Znajdziecie tu proste ćwiczenia do wykonania w pracy, wskazówki ergonomiczne oraz moje obserwacje z pracy z pacjentami korporacyjnymi. Regularnie dodaję też krótkie filmiki z ćwiczeniami rozluźniającymi, które możecie wykonać nawet podczas krótkiej przerwy w pracy.

Mężczyzna i kobieta, ich dłonie splecione, ukazują bliskość i intymność.
BY adminka 2025-04-25

Pilates a rehabilitacja kręgosłupa – jak pilates wspiera zdrowie i ruchomość?

Pilates to metoda treningowa, która zyskała popularność nie tylko jako forma aktywności fizycznej, ale również jako skuteczny sposób wspierania procesu rehabilitacji kręgosłupa. W artykule omówimy, jak ćwiczenia Pilates mogą przyczynić…

Czytaj więcej
Czarny analogowy prędkościomierz z wyraźnymi wskazówkami i podziałką, umieszczony na okrągłej tarczy,
BY adminka 2025-02-26

Rozciąganie i poprawa komfortu – skuteczne ćwiczenia dla kierowców ciężarówek

Kierowcy zawodowi, spędzający długie godziny za kierownicą, są narażeni na różnego rodzaju dolegliwości zdrowotne, które mogą wpłynąć na ich komfort oraz wydajność pracy. Właściwe ćwiczenia rozciągające mogą znacząco poprawić ich…

Czytaj więcej
Mężczyzna w szarym swetrze z długim rękawem, siedzący na krześle, z Apple Magic Keyboard przed sobą.
BY adminka 2025-01-28

Optymalna przestrzeń do pracy zdalnej – ergonomiczne wskazówki na domowe biuro

W dobie rosnącej popularności pracy zdalnej, organizacja ergonomicznego stanowiska w warunkach domowych staje się kluczowa dla zdrowia i komfortu pracowników. Prawidłowa ergonomia miejsca pracy może znacząco wpłynąć na efektywność oraz…

Czytaj więcej
Czerwony Mercedes-Benz poruszający się po drodze w słoneczny dzień.
BY adminka 2024-11-24

Jak skutecznie unikać bólu pleców podczas treningu siłowego?

Ból pleców podczas treningu siłowego to problem, który dotyka wielu entuzjastów fitnessu. Coraz częściej obserwuje się, że niewłaściwe nawyki oraz brak odpowiednich przygotowań mogą prowadzić do poważnych kontuzji. Rozpoznanie przyczyn…

Czytaj więcej
Laptop Apple MacBook leży obok myszki komputerowej na stole.
BY adminka 2024-05-02

Jak złagodzić ból barków przy pracy siedzącej? Sprawdzone metody na rozluźnienie mięśni

Ból i napięcie mięśni barków to częste problemy osób pracujących w trybie biurowym, które prowadzą do wielu uciążliwych dolegliwości. W tym artykule omówimy skuteczne metody rozluźnienia barków, aby zwiększyć komfort…

Czytaj więcej
Grupa ludzi przy stole, kolorowe długopisy w dłoniach, jasne wnętrze, różnorodne ubrania, atmosfera współpracy i kreatywności.
BY adminka 2024-04-04

Skuteczne metody i ćwiczenia dla zdrowego kręgosłupa dla pracujących przy biurku

Praca siedząca jest nieodłącznym elementem życia zawodowego wielu osób. Choć może wydawać się komfortowa, ma poważne konsekwencje zdrowotne, w szczególności dla kręgosłupa. Długotrwałe siedzenie powoduje szereg problemów, które mogą prowadzić…

Czytaj więcej
Apple MacBook leżący obok myszy komputerowej na stole.
BY adminka 2020-09-21

Jak zredukować czas pracy biurowej? Efektywność i zdrowe nawyki

W dzisiejszych czasach sedentarny styl życia zawodowego stał się jednym z głównych zagrożeń dla zdrowia pracowników biurowych. Spędzanie wielu godzin w pozycji siedzącej prowadzi do poważnych konsekwencji zdrowotnych, które dotykają…

Czytaj więcej
Korytarz z przezroczystymi drzwiami, w jasnych kolorach, prowadzący do różnych pomieszczeń.
BY adminka 2020-06-05

Jak zadbać o zdrowie kręgosłupa? Kluczowe czynniki wpływające na ból

Ból kręgosłupa jest jednym z najczęstszych schorzeń zgłaszanych przez osoby pracujące w biurze, szczególnie te, które spędzają długie godziny w pozycji siedzącej. W artykule tym omówimy najważniejsze elementy profilaktyki bólu…

Czytaj więcej
MacBook Air na biurku w pobliżu złotej lampy biurkowej oraz spiralnych zeszytów, otoczony przydatnymi akcesoriami do pracy.
BY adminka 2020-05-25

Jak poprawić ergonomię pracy przy biurku? Zasady i ćwiczenia dla zdrowia pleców

W dobie pracy zdalnej i długotrwałego siedzenia przy biurku, ważne jest, aby zachować prawidłową postawę ciała, która pozwoli uniknąć licznych dolegliwości zdrowotnych. W niniejszym artykule przedstawimy kluczowe wskazówki dotyczące ergonomii…

Czytaj więcej
Grupa osób na krzesłach, z długopisami w rękach, zaaranżowana wokół stołu w jasnym pomieszczeniu. Na stole znajdują się
BY adminka 2020-05-20

Jak unikać problemów z kręgosłupem przy pracy siedzącej? Wskazówki i ćwiczenia dla zdrowia

Praca siedząca, choć często postrzegana jako wygodna metoda wykonywania obowiązków zawodowych, ma liczne negatywne konsekwencje dla naszego kręgosłupa. W dzisiejszych czasach wiele osób spędza dużo czasu przy komputerze, co prowadzi…

Czytaj więcej

Ostatnie wpisy

  • Techniki relaksacyjne – jak wspierać płuca w chorobie przewlekłej?
  • FDM w rehabilitacji tkanek miękkich – jak skutecznie wspierać regenerację i zdrowie?
  • Jak skutecznie dbać o stopę cukrzycową – porady podologiczne i rehabilitacyjne
  • Jak poprawić stabilność stawów u osób z EDS? – Skuteczne metody fizjoterapii i wskazówki zdrowotne
  • Rehabilitacja wodna dla osób z Parkinsonem – korzyści i metody terapeutyczne

Najnowsze komentarze

Brak komentarzy do wyświetlenia.

Archiwa

  • czerwiec 2025
  • maj 2025
  • kwiecień 2025
  • marzec 2025
  • luty 2025
  • styczeń 2025
  • grudzień 2024
  • listopad 2024
  • sierpień 2024
  • czerwiec 2024
  • maj 2024
  • kwiecień 2024
  • wrzesień 2023
  • marzec 2023
  • październik 2022
  • wrzesień 2020
  • czerwiec 2020
  • maj 2020
  • maj 2019
  • marzec 2018

Kategorie

  • Fizjoterapia
  • Masaż
  • Medytacja i wellbeing
  • Podologia
  • Praca siedząca
  • Rehabilitacja
  • Schorzenia ortopedyczne
  • Trening siłowy
FizjoterapiaHolistycznie.pl 2016-2025. Wszelkie prawa zastzreżone.