Ta kategoria zawiera praktyczne porady dla osób spędzających dużo czasu przy biurku. Znajdziecie tu proste ćwiczenia do wykonania w pracy, wskazówki ergonomiczne oraz moje obserwacje z pracy z pacjentami korporacyjnymi. Regularnie dodaję też krótkie filmiki z ćwiczeniami rozluźniającymi, które możecie wykonać nawet podczas krótkiej przerwy w pracy.
Ból w pachwinie, który pojawia się przy głębokim przysiadzie, długim siedzeniu czy wkładaniu skarpetek — u młodej, aktywnej osoby bez wcześniejszych urazów. Konflikt udowo-panewkowy (FAI) to jedna z najczęściej przeoczanych…
Czytaj więcej
Ból i drętwienie nóg, które pojawiają się po kilkuset metrach chodzenia i ustępują po przysiadzie na ławce — to jeden z najbardziej charakterystycznych obrazów w całej ortopedii. Stenoza kanału kręgowego…
Czytaj więcej
Wypukłość na środku brzucha, widoczna szczególnie przy wstawaniu z łóżka czy podczas brzuszka, która nie ustępuje mimo upływu miesięcy od porodu — to częsty, ale rzadko dyskutowany problem. Rozejście mięśnia…
Czytaj więcej
Sztywność kręgosłupa, która jest najgorsza rano i ustępuje w ciągu dnia po rozruchu — to typowy obraz choroby zapalnej, a nie zwykłego przeciążenia mięśniowego. Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa to przewlekła…
Czytaj więcej
Mrowienie małego palca i serdecznego, nocne wybudzanie z powodu drętwienia dłoni, stopniowe osłabienie chwytu — to objawy, które wiele osób łączy z „przeciążeniem" ręki. Neuropatia nerwu łokciowego jest drugą po…
Czytaj więcej
Ból po bocznej stronie biodra, który nasila się przy leżeniu na chorym boku i wchodzeniu po schodach — a wyniki MRI stawu biodrowego wychodzą prawidłowo. Zapalenie kaletki krętarzowej to jedna…
Czytaj więcej
Ból pod rzepką, który pojawia się przy skoku, biegu i wchodzeniu po schodach — ale znika po rozgrzewce, by wrócić z powrotem po treningu. To klasyczny obraz kolana skoczka. Tendinopatia…
Czytaj więcej
Dla wielu kobiet miesiączka to kilka dni z podkładką grzejną i tabletką przeciwbólową — bo „tak musi być". Fizjoterapia pokazuje, że silny ból menstruacyjny w wielu przypadkach nie jest nieuchronny…
Czytaj więcej
Garbisz się przy biurku, masz ciągłe napięcie w karkuym barki uniesione jak przy wzruszeniu ramionami. Być może cierpisz na syndrom górnego skrzyżowania — jeden z najczęstszych wzorców dysfunkcji posturalnych u…
Czytaj więcej
Ból ścięgna Achillesa potrafi wykluczyć z aktywności fizycznej na tygodnie lub miesiące. Tendinopatia Achillesa to jedna z najczęstszych kontuzji przeciążeniowych u biegaczy i osób aktywnych — ale też u tych,…
Czytaj więcej