Przeskocz do treści
Fizjoterapia Holistycznie
Menu
  • HOME
    • Polityka prywatności
  • O MNIE
    • Współpraca
    • Publikacje
  • BLOG
  • KONTAKT
  • Facebook
  • Instagram

Tag: zasady ćwiczeń

Pracownicy korporacji ćwiczą w pracy
Corporate Wellness / Ergonomia pracy / Fizjocoaching / Fizjoterapia / Kręgosłup

Ćwiczenia w pracy biurowej – wszystko, co warto wiedzieć

Jeśli pracujesz w pozycji siedzącej przez kilka godzin dziennie, to pewnie wiesz, że dobrze byłoby się od czasu do czasu poruszać. Być może czujesz już jakieś dolegliwości, albo chcesz im …

O MNIE

Holistycznie Wellness
Malwina Liszka - Piwowarczyk

malwina_liszka
Hotel Rysy w Bukowinie Tatrzańskiej działa. Jest Hotel Rysy w Bukowinie Tatrzańskiej działa. Jest garstka ludzi. Można skorzystać z zabiegów (nawet trzeba) i basenu. Można odpocząć i smacznie się najeść. Kameralnie w swoim pokoju. Można nawet siąść w barze oczekując na zamówienie. I kawa z ekspresu jest za free 😉 W hotelu jest pięknie i czysto. Wszystko zadbane w najdrobniejszych szczegółach. Obostrzenia sanitarne zachowane (tu są bardzo częste kontrole sanepidu). Obsługa bardzo sympatyczna. Naprawdę warto tu przyjechać! Ale najpiękniejszy jest widok z okna. Cała panorama Tatr 🏞️⛰️🏔️🌄🗻 Polecamy dla spragnionych wypoczynku z dala od codzienności. Dla wzdychających za wypadem tylko we dwoje. Dla potrzebujących odskoczni dla poratowania zdrowia psychicznego. Dla tęskniacych za realiami sprzed epidemii. Dla wierzących, że jeszcze nie wszystko wywróciło się do góry nogami i zawsze może być gorzej. Dla wszystkich! Polecamy gorąco! #bukowinatatrzanska #hotelrysy #rysy #tatry #panoramatatr #hotel #epidemia #pandemia #coronawirus #covid19 #koronawirus #polecam #relaks #góry #polska #polskajestpiękna #wczasachzarazy #wczasachepidemii #masaż #ciąża #rodzęw2021 #pregnancy #będęmamą
Dzisiaj, w trzecim dniu wyzwania fotograficznego @ Dzisiaj, w trzecim dniu wyzwania fotograficznego @kobiecafotoszkola - Dniu Wsparcia - chcę Wam przedstawić cudowne miejsce na mapie Krakowa: gabinet @no5beautyclinic , z którym mam przyjemność współpracować 🥰 Można tam znaleźć zabiegi z zakresu: - kosmetologii - pielęgnacja i beauty (twarz, paznokcie, stopy...) - medycyny estetycznej - szeroka gama usług od niezawodnej pani doktor Mai Teresińskiej @lekarz_na_wawelu - masażu - to moja działka 😏😎😁😉 Dlaczego warto poznać to miejsce? 1. Po pierwsze ze względu na ludzi którzy go tworzą. Cały zespół @no5beautyclinic (od szefów po obsługę) to ludzie niezwykle zgrani, którym zależy na ciepłej (wręcz rodzinnej) atmosferze i dobrym samopoczuciu klienta. Uwielbiają tworzyć ofertę na miarę potrzeb naszych gości i czynią to miejsce niezwykłe gościnnym częstując pysznościami! Kosmetyczki No5BC to dziewczyny bardzo uczynne, ambitne, a do tego piękne, czym stanowią najlepszą wizytówkę tego miejsca 😍 2. Po drugie ze względu na bardzo bogaty zakres usług, dzięki którym każda kobieta (ale mężczyzni też są tam mile widziani) poczuje się piękniejsza i zadbana od stóp do głów. A są to usługi na najwyższym poziomie! 3. Po trzecie że względu na wygląd tego miejsca. Niesamowitą dbałość o najmniejszy szczegół można zauważyć na każdym kroku. Elegancja i szyk złota i butelkowej zieleni subtelnie przemawiają z każdej strony 🔰💛 Świece, filiżanki z kawą, kwiaty, łyżeczki herbaciane a nawet podkładki pod kubeczki - wszystko idealnie dobrane w najmniejszym szczególe. Cieszy oko! Co go wyróżnia to miejsce? @no5beautyclinic to Gabinet Onkoprzyjazny, a to oznacza, że osoby z chorobami onkologicznymi znajdą tam profesjonalną opiekę kosmetologiczną i mogą poczuć się bezpiecznie. Mogłabym pisać jeszcze dużo, bo to naprawdę magiczne miejsce, ale najlepiej przekonać się na własnej skórze. Polecam całym sercem ♥️ #wyzwaniekfs3
Mam na imię Malwina i jestem kotem. Z wykształce Mam na imię Malwina i jestem kotem. Z wykształcenia jestem fizjoterapeutką i masażystką, ale od 4 lat głównie mamą - Konrada (4 lata) i Marka (1,5 roku). Obecnie jestem w ciąży - czekamy z mężem na trzeciego synka. Z tego też powodu ciągle jestem śpiąca. Mam wrażenie, że przespałam całą zimę... i kompletnie nic nie zrobiłam. A brak działania działa na mnie destrukcyjnie... W tym tygodniu biorę udział w wyzwaniu fotograficznym Dominiki Dzikowskiej z @kobiecafotoszkola #wyzwaniekfs2 Pół roku temu, kiedy brałam udział w tym wyzwaniu, tworząc swój opis tryskałam entuzjazmem. Dziś nastrój mam raczej melancholijno-depresyjny i jakoś wcale nie mam ochoty udawać, że jest inaczej... Wiem, że to mało seksowne i mam nadzieję, że to kwestia zimy, ciąży oraz deficytu snu i słońca. No i trochę kwestia epidemii i ograniczonych możliwości. Mam też nadzieję, że wraz z nadejściem wiosny odzyskam energię, bo troszke się o siebie martwię 😔 Cieszę się natomiast, że mam kontakt z ludźmi. Pacjentami i kolegami w pracy, bo ludzie zawsze poprawiają mi humor. Myślę, że służenie innym nadaje mi sens w życiu. Siedzenie w domu - nie bardzo. Czas z dziećmi jest cudowny i uwielbiam ich obserwować i towarzyszyć w rozwoju. Równowagi mi jednak brak, jeśli nie mam kontaktu z ludźmi. Brak mi też nadziei, że coś się zmieni, a sama czuje się bezsilna mimo iż każdy dzień wymaga ode mnie dużo siły. Dzieci pomagają, bo wiem, że dla nich warto. Choć wolałabym się częściej uśmiechać... No i szczerość. Szczerość to też moja stała i zdecydowanie ulubiona cecha. Niezależna od nastroju. Stąd ta wypowiedź. Nie lubię udawać. Aha! Jestem kotem. Lubię chodzić swoimi drogami, mam charakterek i nie lubię robić tego, co mi każą, albo co powinnam. Jestem lwem. A dokładniej lwicą. Choć ostatnio czuje się jak ryba...w klatce... Ale ciagle jeszcze wierzę, że powstanę... jak Feniks z popiołu. Dziękuję za wysłuchanie. A jak Wy radzicie sobie z takimi spadkami samopoczucia i kryzysami w życiu?
Biorę udział w Wyzwaniu Fotograficznym @kobiecaf Biorę udział w Wyzwaniu Fotograficznym @kobiecafotoszkola. Zadanie na dziś to przedstawić o czym jest moje konto na #Ig Zatem, dla tych, którzy mnie jeszcze nie znają, wspomnę krótko, że jestem fizjoterapeutką i na Instagramie staram się przemycać proste #fizjotriki na zachowanie zdrowych pleców i dobrego samopoczucia. Dedykowane szczególnie pracownikom biurowym. Dziś przedstawiam: Ćwiczenia biurowe rozluźniające dolny odcinek kręgosłupa - w pozycji siedzącej. Jeśli spędzasz dużo czasu siedząc przy biurku/komputerze/maszynie, zrób sobie przerwę co godzinę i wykonaj te 5 ćwiczeń. Systematyczne rozciąganie stawów w obrębie miednicy, obręczy barkowej i kręgosłupa pomoże zapobiec uczuciu sztywności, zblokowaniu i dolegliwościom bólowym powstałym na skutek zbyt długiego siedzenia. W każdej pozycji wytrzymaj minimum 20 sekund: 1. Przyciągnij zgięte kolano do klatki piersiowej. Powtórz z drugą nogą. 2. Przenieś prawą rękę nad głową i zrób skłon boczny w lewo. To samo z drugiej strony. 3. Załóż prawą stopę na lewe kolano i powoli pochylanie do przodu pogłębiając rozciągnięcie. To samo z drugą nogą. 4. Spleć dłonie przed klatką piersiową, łokcie zgięte. Wykonaj skręt tułowia i załóż lewy łokieć za prawe udo. To samo na drugą stronę. 5. Wykonaj skręt tułowia w tył oglądając się jak najdalej za siebie. Przytrzymaj się oparcia krzesła aby pogłębić skręt. To samo w drugą stronę. Ćwiczenia zaczerpnięte od @darebeecom Daj znać, czy wszystko zrozumiałe 😉 Powodzenia! #wyzwaniekfs1 #kobiecafotoszkoła #kfs #kobiecafotoszkoła_kfs #cwiczeniawdomu #cwiczeniawbiurze #homeoffice #office #officeworkout #stretching #lowerback #backpain
Załaduj więcej Obserwuj mnie

Szukaj

Newsletter

Najnowsze wpisy

  • Jak skutecznie złagodzić ból głowy u pracowników biurowych
  • Ból barków a praca biurowa – jak samemu rozluźnić barki
  • Ćwiczenia w pracy biurowej – wszystko, co warto wiedzieć
  • Jak przestać się garbić pracując przy komputerze?

Kategorie

  • Corporate Wellness
  • Ergonomia pracy
  • Fizjocoaching
  • Fizjoterapia
  • Kręgosłup
  • Masaż
  • Praca siedząca
  • Prywatnie
  • Recenzje

Komentarze

  • Profilaktyka bólu kręgosłupa - 9 najważniejszych czynników - Holistycznie o Praca siedząca – 5 negatywnych konsekwencji dla Twojego kręgosłupa
  • Profilaktyka bólu kręgosłupa - 9 najważniejszych czynników - Holistycznie o Masaż #1: Masaż klasyczny – dla kogo? Na czym polega zabieg? Jakie daje efekty?
  • Profilaktyka bólu kręgosłupa - 9 najważniejszych czynników - Holistycznie o Jak przyjąć prawidłową pozycję siedzącą przy biurku + Infografika do pobrania
  • Dbaj o prawidłową postawę | Tak się bawi, tak się bawi POD-WA-LE!!! o Jak przyjąć prawidłową pozycję siedzącą przy biurku + Infografika do pobrania
  • Masaż relaksacyjny - dla kogo? na czym polega? jakie daje efekty? o Masaż #2: Masaż leczniczy – dla kogo? Na czym polega zabieg? Jakie daje efekty?
Media Społecznościowe
Prawa autorskie © 2021 Fizjoterapia Holistycznie – OnePress motyw wg FameThemes