Przeskocz do treści
Fizjoterapia Holistycznie
Menu
  • HOME
    • Polityka prywatności
  • O MNIE
    • Współpraca
    • Publikacje
  • BLOG
  • KONTAKT
  • Facebook
  • Instagram

Tag: praca przy komputerze

Corporate Wellness / Ergonomia pracy / Fizjoterapia / Kręgosłup

Jak przestać się garbić pracując przy komputerze?

Praca biurowa i siedzenie przed komputerem sprzyja garbieniu się. Jeśli ten problem dotyczy też Ciebie i chcesz się go pozbyć, zobacz jak przestać się garbić w pięciu prostych krokach. Dlaczego …

O MNIE

Holistycznie Wellness
Malwina Liszka - Piwowarczyk

malwina_liszka
Czy podczas pracy przy biurku czujesz napięcie w Czy podczas pracy przy biurku czujesz napięcie w górnej części pleców? Czy zdarza Ci się, że po wyjściu z pracy (albo jeszcze w jej trakcie) boli Cię głowa? Czy Twoje barki bywają twarde i bardzo tkliwe? A może czasami, siedząc przed komputerem, odruchowo rozmasowujesz sobie kark i mięśnie poniżej?  Jeśli Twoja odpowiedź na któreś z tych pytań to TAK, to ten zestaw ćwiczeń może Ci się przydać 😉 A jeśli Twoje barki nie są napięte, ale spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej, a Twoja praca bywa stresująca, to także zachęcam Cię do wykonania tych krótkich ćwiczeń. Regularne rozciąganie napiętych mięśni w obrębie szyi i ramion pomaga zapobiec powstawaniu nadmiernego napięcia barków i bólu głowy. Jesli chcesz wiedzieć wiecej (co jest przyczyną powstawania tego napięcia w barkach, jakie są tego konsekwencje i jak samemu rozluźnić barki), wskakuj na blog. Link w bio 👩‍🔬🔗 Rozciąganie mięśni szyi i ramion: 1. Krążenie ramion w tył 15x 2. Boczne rozciąganie ramion - przełóż ramię nad głową i delikatnie pochyl się w bok 3. Rozciąganie tylnej partii mięśni przez przyciąganie ramienia do ciała 4 i 5. Rozciąganie tricepsów - dłoń z tyłu między łopatkami 6. Rozciąganie ramion w górę - spleć dłonie i wyciągnij ramiona nad głową 7. Rozciąganie mięśni szyi - odchyl głowę do tyłu . #ćwiczeniabiurowe #zdrowebiuro #office #corpo #corporatewellness #fizjoterapia #ćwiczenia #work #workout
Nareszcie wspólny wypad w góry. Czuję, że koch Nareszcie wspólny wypad w góry. Czuję, że kocham. Dziękuję @piwowarczykmaciek 😘 #kocham #miłość #góry #razem #gęsiaszyja #tatry #rusinowapolana #weekend #bezdzieci #wypadbezdzieci #czaspłyniewolniej #góry
Zamek Tenczyn w Rudnie. Piękna wycieczka, piękna Zamek Tenczyn w Rudnie. Piękna wycieczka, piękna pogoda, piękne miejsce. Niedaleko Krakowa ruiny ogromnego zamku na wzgórzu z cudną panoramą widokową. Wstęp tylko 20 zł dla rodziny. Co godzinę oprowadzanie z super panią przewodnik. Polecamy! #zamek #ruiny #tenczyn #zmektenczynwrudnie #rudno #rodzina #dzieci #wycieczka #weekend #okolicekrakowa #polecam #family
Dzieci winnicy #dzieci #winnica #myślenice #winog Dzieci winnicy #dzieci #winnica #myślenice #winogrona #wino #winobranie #kids #uroczo #mojemiłości #rodzina #wnuki #jesień #wrzesień
Załaduj więcej Obserwuj mnie

Szukaj

Newsletter

Najnowsze wpisy

  • Jak skutecznie złagodzić ból głowy u pracowników biurowych
  • Ból barków a praca biurowa – jak samemu rozluźnić barki
  • Ćwiczenia w pracy biurowej – wszystko, co warto wiedzieć
  • Jak przestać się garbić pracując przy komputerze?

Kategorie

  • Corporate Wellness
  • Ergonomia pracy
  • Fizjocoaching
  • Fizjoterapia
  • Kręgosłup
  • Masaż
  • Praca siedząca
  • Prywatnie
  • Recenzje

Komentarze

  • Profilaktyka bólu kręgosłupa - 9 najważniejszych czynników - Holistycznie o Praca siedząca – 5 negatywnych konsekwencji dla Twojego kręgosłupa
  • Profilaktyka bólu kręgosłupa - 9 najważniejszych czynników - Holistycznie o Masaż #1: Masaż klasyczny – dla kogo? Na czym polega zabieg? Jakie daje efekty?
  • Profilaktyka bólu kręgosłupa - 9 najważniejszych czynników - Holistycznie o Jak przyjąć prawidłową pozycję siedzącą przy biurku + Infografika do pobrania
  • Dbaj o prawidłową postawę | Tak się bawi, tak się bawi POD-WA-LE!!! o Jak przyjąć prawidłową pozycję siedzącą przy biurku + Infografika do pobrania
  • Masaż relaksacyjny - dla kogo? na czym polega? jakie daje efekty? o Masaż #2: Masaż leczniczy – dla kogo? Na czym polega zabieg? Jakie daje efekty?
Media Społecznościowe
Prawa autorskie © 2020 Fizjoterapia Holistycznie – OnePress motyw wg FameThemes